jak gif

[...] jesli pisalem, ze plan A jest ciezki to klamalem. plan B to prawdziwa rzeznia juz w trakcie 3ej serii MC myslalem, ze skonam, tzn z ciezarami sobie dzis radzilem, ale to jak sie ze mnie lalo i inne wrazenia sa bezcenne. MC to oczywiscie pierwsze cwiczenie z planu zatem: B: 1. MC klasyk- 8, 6, 6, 6powt- 60/70/80/90kg 2. prostowanie nog na [...]

[...] sztangi skos w dół 10kg hantle 20powt + 50kg x 20powt 20kg x 20 powt + 70kg x 18powt 23kg x15powt + 80lg x 12powt 28kg x12powt + 90kg x9powt 30kg x9powt + 100kg x6powt 2 jak wyżej tylko że skos w górę 15kg x15powt + 50kg x12powt 20kg x15powt + 60kg x10powt 23kg x12powt + 70kg x8 28kg x10powt + 50kg do bólu ! 3 ściąganie rączek górnego [...]

DAY 10: Pastek - jeżeli o mnie chodzi to chyab się nigdy nie zaleje, hehe pas cały czas sietrzyma na granicy 92-93 cm a posżło 2kg do przodu heee Darioman7 - wiesz, jakośnigdy specjalnie nie przywiązywałem wagi do ciężarów, dla mnie się liczy wygląd, a ciężary schodzą na dalszą drogę ... Pozatym kolany rozwalone, więc nie będe przesadzał z [...]

[...] normalny facet, który ćwiczy nie chce osiągnąć doskonałej sylwetki lecz nadludzkie rozmiary tak przerażające, że odstraszą od niego wszystkie formy życia" "To jest jak bokserski nokaut, jak walka przeciwko słabości niesmiałości. To odwaga przeżycia przejmującego bólu od zimnych, okrutnych ćwiczeń z wolnymi ciężarami wygrzebanych z [...]

btw nie wiem co lecialo bo eska byla wlaczona a jak robie mc to nie wslu****e sie w to co leci bo w glowie bym mial misz-masz polaco mc bez paskow robie juz od poczatku roku ktos cie tam zza kadru pila straszyl ze jak nie podniesiesz to...?

[...] do konca rąk . zabraklo naprawde nie wiele . W czachołamaczach jest juz ogien . Na tricepsie taka pompa ze ja pierdziuu Ze az ciezko sie robilo bardzo wąsko ALe jak widac na filmie w bardzo wąskim jest zapas co cieszy bo tutaj duza wage przykladam do techniki . Suple dzis standar jak w DT rano vital + 3k clena + 1k glukozaminy [...]

Jak juz wiesz jak jest cos z wiekszym ciezarem to nie cwicze tego u siebie . Jechalem do kumpla i mialybyc jeszcze oprocz niego 1 lub 2 osoby do pomocy niestety nikt nie przyszedl . A jak myslisz co wolalem wybrac zeby mnie asekurował czy zeby krecil film ?? Aparatu tam nie ma gdzie polozyc bo jak widzisz przednie kumpel mi kręcił . btw zaczela [...]

[...] 47,5kg x 10 << FILM 47,5kg x 10 47,5kg x 9 Wyciskanie bardzo wąsko 55kg x 10 55kg x 10 Dzisiaj poprostu ogień , wiedziałem ze jest moc i liczylem ze 117,5x2 pujdzie a jak widac walka o 3 powtorzenie wygrana z czego jestem bardzo zadowolony . 112,5 poszlo na 4 bylo by 5 ale sztanga mi troche zeszla (glupi blad ) . Ale to i tak dobrze . Pod [...]

09.05.2009.r Dzień Nietreningowy Dzis dzien zlecial szybko wczoraj wieczorem i dzisiaj do poludnia bylem na biwaku jako opiekun a popoludniu jak co tydzien mecz Bez grillowanego cycka by sie nie obyło taki ogólny widok z okna pokojowego and again dookola wszedzie las Calkiem fajnie powietrze zarąbiste i cieplutko Puzniej jak juz [...]

[...] rekord w wyciskaniu wąsko 103kgx4 to czwarte powtorzenie troche rzutem na tasme ale dalem rade . Teraz dopiero sie skaplem ze aby dwa filmy dzis nakrecilem ale trening jakos tak szybko przelecial . FYLM http://www.youtube.com/watch?v=z_ZnLcdMlBk Wiec w ramach rekompensaty mam dla moich widzow podsumowanie 2/3 bloga . Zaczne od opinii na [...]

Fota z rana , co prawda nie mam foty porównawczej ale na pewno udalo mi sie wiele zrobic . Najbardziej jak juz wiele razy nadmienialem udalo mi sie poruszyc barki co nie udalo mi sie zrobic przez zime (barki wtedy byly priorytetem) Wiec jestem bardzo zadowolony. fota z wtorku (troche zamazana wyszla ) Suple na start Podsumowanie 1/3 BLoga [...]

Dlugirulez ciekawa teoria. Ale mozna nie slodzic, bo w wielu produktach i tak jest cukeir. shaft mozesz z palcem przestac slodzic to tylko kwestia czasu, a jednego nalogu nie zastewpuj jak by drugim

[...] zyla wrotna do watroby a ona w danym momencie rozporzadza aminokwasami ktore wlasnie zostaly pozyskane z pokarmu. teraz w zaleznosci od potrzeb wartroba dokonuje syntezy jakisc bialek ktore sa w danym momencie potrzebne, nie puscza dlej wolnego strumiena aminokwasow (wolne aminokwasy w krwioobiegu najcz. sa wynikiem jakiegos rozpadu [...]

Don G. to chyba mile jak ktoś ci cos dedykuje ? a dales jedna wypowiedz podczas naszej rozmowy z Qazarem, zatem uznalem ze jeśli nie jsesteś "zamieszany " to choć zainteresowany. A co do diet masowych, zgadza sie sa łatwiejsze od redukcji, niemniej jesli je robisz to podstawy żywienia znasz, zatem stąd tez ci się coś przyda.(?) mc ps . [...]

Tak byłem zainteresowany . Jednak uwzględniając mnie w tych osobach, którzy maja wielką wiedze poczułem sie tak skromnie i smutno bo w porównaniu do nich mam wiedze na poziomie przedszkola w tej dziedzinie. Jak mógłbyś to zajrzyj do mojego posta w podpisie "podstawowe błędy podczas uginania ramion ze sztangą" były tam małe spory . [...]

Ee jak 10x100 polecisz to juz i tak wiecej niz ja, ja ostatnio 100x7 w serii. Ja tez spokojnie wraclem do formy tyle ze u mnie po 4-5 tygodniach zamienilo sie to juz w nowe rekordy, sadze ze dlatego, ze nie sa one duze, a na klate jeszcze sam siebie nie pokonalem, bo w czerwcu bylo 120x1, a teraz spalilem 120 a odnosnie podciagania to tez chyba [...]

[...] raz w tyg, takto trening domatora. Moja lekka redukcja, ktora trwala 4tyg zrucila ze mnie okolo 2 - 2,5kg i okolo 3cm z pasa. Na wadze bf pokazuje 14,5%. Wizualnie jest taki jak mnie zadawala i to chyba najwazniejsze. Shorcha zostalo mi jescze bardzo duzo, jezeli chodiz o ocene, to nie czulem kopa (ale jak to pisze koniu nie po to spalacz zeby [...]

Wiem ... ale tak jakoś wydawało mi się że praca będzie "ładniejsza" jak zrobi trochę inny podział, Ale napisałem przy podcięciach i rzutach poświęcenia że to rzuty. Żeby nie było że przeczytałem tylko wikipedie i w praktyce się na tym nie znam to pwoem że trenuje judo coś około 6 lat

jak*****owy humor to idz i wyzyj sie na maxa na silowni hehe i jedziesz jedziesz Pzdr.

ale On moze chce najpierw zmeczyc miesien . Ja robie na koncu w podporze o kolano i fajnie sie bicek pompuje, ale jak kto woli